Setelah berjam-jam di gym atau berolahraga, sering energi kau terkuras. Untuk mengembalikan energi tersebut pastinya kebanyakan orang mencari kuliner dan minuman. Karena tubuh memerlukan nutrisi yang baik. Makanan dengan kandungan protein tinggi serta vitamin dan mineral baik bagi pemulihan tenaga pasca olah fisik.
Namun ada beberapa kuliner maupun minuman yang sebaiknya tidak kau konsumsi sehabis berolahraga, lantaran hanya akan menambah lemak dan kalori yang tidak berarti, bahkan menciptakan tubuh terasa lemas. Salah satunya ialah sayuran mentah.
Walaupun sayuran mentah sehat dan nutrisi yang tinggi, tetapi kau disarankan untuk tidak mengkonsumsinya sehabis berolahraga. Alasannya ialah lantaran ketika kau tamat berolahraga, tubuh butuh banyak nutrisi yang penting. Dan sayuran mentah tidak sanggup menggantikan nutrisi yang hilang secara utuh.
 |
| Image by liputan6.com |
Selain sayuran mentah, terdapat juga kuliner dan minuman yang sebaiknya tidak kau konsumsi sehabis berolahraga.
- Baca Juga: Kesehatan Tubuh sanggup Memburuk Bila Konsumi Makan Secara Cepat
- Baca Juga: Penyebab Penyakit Usus Buntu dan Cara Menanganinya
Menghabiskan banyak keringat dan merasa haus merupakan rasa alami ketika berolahraga. Setelah selesai, dengan sigapnya orang akan pribadi mencari minuman elok dan segar untuk memulihkan energinya kembali. Demi kesehatan tubuh kamu, sebaiknya hindarkan konsumsi minuman elok apalagi bersoda dikala tamat berolahraga.
Alasannya ialah soda mempunyai kandungan gula yang cukup tinggi dan sanggup memperlambat metabolisme tubuh kamu. Jika tujuan berolahraga ini untuk menurunkan berat badan, minum soda justru bikin kau tambah gemuk! Karena minuman satu ini, olahraga dan kegiatan diet kau akan sis-sia.
Alangkah lebih baiknya, minumlah minuman larutan elektrolit atau air mineral untuk merehidrasi tubuh kau dan minuman tersebut mempunyai kandungan yang sangat diharapkan untuk memulihkan tubuh kembali menyegarkan.
Makanan Pedas
Mengkonsumsi kuliner pedas sehabis olahraga ialah pedoman yang buruk. Karena dikala tamat olahraga, tubuh masih dalam tahap pemulihan dan kuliner pedas sanggup memperlambat proses yang sedang berjalan.
Cemilan
Keripik kentang atau biskuit merupakan cemilan dengan rasa yang gurih dan lezat. Hampir semua orang tidak sanggup menolak kudapan tersebut. Namun dibalik kelezatannya tersebut, kudapan ini tidak baik dikonsumsi sehabis olahrga, lantaran sanggup menurunkan kadar kalium di dalam tubuh. Karena kalium merupakan mineral penting untuk menjaga sel berfungsi dengan baik.
Kacang-kacangan
Kacangan berjenis apapun, lebih baik hindarkan deh, dari pada kesehatan tubuh kau sanggup terganggu. Sebab konsumsi kacangan ini sehabis berolahraga sanggup menyebabkan gastritis (peradangan pada dinding lambung) dan gangguan pencernaan.
Jadi, supaya manfaat olahraga tersebut sanggup berdampak maksimal untuk kesehatan tubuh, tentu asupan makananan dan minuman kau meski diperhatikan. Karena tidak semua asupan baik untuk dikonsumsi sehabis kau berolahraga.
